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感情のコントロール5ステップを活用しよう|ビジネスはメンタルが9割®︎

伊藤恵子
オンラインを活用したい起業家さん(コーチ・コンサル・セラピスト・士業)のみなさまの売上アップのためにマインドとスキルの両面からサポートしている、伊藤恵子です。

今回は、マイナスな言葉をプラスに変えていくための感情のコントロール5ステップをご紹介します。

シンプルなステップなので、ぜひ日々のトレーニングとして取り入れて、ビジネスメンタル強化につなげてみてくださいね♪

■感情のコントロール5ステップ

  1. 「決める」
  2. 「認識」
  3. 「破壊」
  4. 「構築」
  5. 「強化」

(1)「決める」

まずは自分の感情をコントロールすると決めましょう。自分で自分と約束をします。

(2)「認識」する

続いて、自分が日々無意識に使ってしまっているマイナス言葉のパターンを「認識」します。

認識する方法として、例えば、腕にヘアゴムをつけている女性は、マイナスな言葉を言ってしまったなと思ったら腕のヘアゴムをパッチンとする。男性なら指をパッチンとならしてみる。

こんなふうに、自分で自分のマイナス言葉を認識することが重要です。

(3)「破壊」する

次に、マイナス言葉のパターンを「破壊」します。

「大丈夫!大丈夫!」
「困ったことは実際には起こらない!」
など、ポジティブ言葉を使いましょう。

マイナスな言葉を言ってしまったら、すぐにプラスの言葉を使って、マイナスを破壊します。

(4)「構築」する

マイナスの言葉を使ったらすぐプラス、というようにプラスの言葉が増えてきたら、プラス言葉のパターンが「構築」されていきます。

(5)「強化」する

最後にプラスの言葉のパターンを「強化」します。

一番わかりやすい強化の方法は、誰かに教えること。マイナス言葉を使ってしまって困っている人がいたら、感情のコントロール5ステップのこの知識を使って、プラス言葉に変えていく流れを教えてあげましょう!

以上、今回はマイナスな言葉をプラスに変えていくための感情のコントロール5ステップをご紹介しました。

起業家さんのビジネスメンタル強化のお役に立てますように♪

伊藤恵子
私自身も自信がない、不安、怖くて行動できない時期がありました!

私自身、幼少期に引きこもって話ができなくなってしまった過去があります。
人も好きじゃなくて人がたくさんいると黙ってしまう…
何をしゃべっていいかわからない…
本当に心を開いた相手にしかしゃべることができない
学校の行事や会社員時代のコミュニケーションも辛くてしょうがなかったんです。

会社員時代に研修担当になった時も、上手く話ができずに、みんなの前で堂々と話せる人が羨ましかったです。
先輩が辞めてから自分がやらなきゃいけなくなって、研修で講師をした時も、努力したけど上手くできずに怖くて今すぐ逃げ出したいと思ったことや、セミナーや講習などで低い評価をつけられて落ち込むことも多々ありました。

そんな苦しい時代もありながら、少しずつビジネスマインドやマナーの研修を受けたり、資格を取ったり、自分なりに努力した結果、研修の最後には拍手をもらえるほどに成長できたと思います。

伊藤恵子
コミュニケーションが苦手で悩んでいる人や、自分に自信がつけられなくて前に進めない人の気持ちが痛いほどわかるので、今悩んでいる、もがいている個人起業家さんのお役に立てれば嬉しいです♪
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